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NATATION classe de seconde

NATATION classe seconde, bilan d'un cycle 2014

- lien vers bilan           idem en version OpenOffice
- lien vers  relation T et CB, épreuve 50 m à fond et 4x50 m nage lente         idem en version OpenOffice
bilan du 200 m nage libre version pdf 
résumé article Alain Catteau, 200 m crawl avec des étudiants L1 STAPS,revue contre pied septembre 2014
bilan avec tableau évolution de T et CB pour chaque 50 m du 200 m version pdf

les allures version libre office et version pdf

protocole 50 m nage libre version pdf 

thème poussée et coulée lien vers document pdf 
article de marc Begotti "Affirmation fausse,explication exactes: pourquoi nage-t-on plus vite sous l'eau ?"

la capacité 1 Begotti, lien avec le travail de l'allure jaune ''crawl d'endurance'' lien vers document pdf 

le score T + CB ou SWOLF score: lire l'article de Sehel qui discute des limites de ce score (dans l'article, un lien vers une analyse en anglais du swolf score très intéressante). Prendre en compte aussi l'envergure des nageurs, prendre en compte plutôt le nombre de cycle que le nombre de coup de bras.

AS Randonnée Orientation octobre 2014

Une randonnée Orientation avant les vacances de la Toussaint .
Départ et arrivée devant le foyer de ski de fond de Plaine Joux les Brasses.

La carte : ci-dessous.    
Pour la télécharger en grande taille cliquer sur ce texte

Un peu difficile en orientation pour nos élèves débutants (la carte de type CO perturbe les élèves habitués à la carte IGN au 25 000e).
On prépare déjà la version 2015 avec à nouveau une traversée de Plaine Joux à Hirmentaz en passant par le sommet à 1600 m et une vue sur le lac Léman et sur le Mt Blanc.
Vacances de la Toussaint, repérage pour l'année prochaine...la neige est tombée

 le Mont Blanc au fond avec son chapeau

sommet de la station de Hirmentaz...un poste au sommet pour profiter de la vue

course de demi-fond classe de seconde

COURSE de DEMI-FOND classe de seconde

cycle demi-fond, classe de seconde

séance n°1 
bilan séance n°1
séance n°2
bilan séance n°2
séance n°3
bilan séance n°3
séance n°4 
bilan séance n°4
séance n°5
bilan séance n°5 
séance n°6
bilan séance n°6
séance n°7
bilan séance n°7

tableau repères:
1500 m et vitesse en km/h
calcul des allures pour la séance n°2 
300 m, temps et vitesse en km/h

course de durée CP5, classe de première

Cycle course de durée CP5, classe de première

plan du cycle
séance n°1 
bilan séance n°1
séance n°2
bilan séance n°2 
séance n°3 
séance n°4
bilan séance n°4 
séance n°5
bilan séance n°5
repère piste de 400 m pour un temps de course de 3'
barème performance 6x3' avec R=1'30; Note sur 10

Cycle Volley classe de première

Un cycle de Volley en première: du 2x2

lien vers cycle EPS volley 2 x 2

NB: au départ nous avions un cycle de volley en seconde et un cycle de volley en première. Nous avons supprimé le cycle de volley en seconde pour le remplacer par du hand ball (pour diversifier un peu plus).
Le cycle 2x2 était prévu en seconde. En première le cycle pourrait s'intituler du 2x2 au 4x4.

programmation EPS lycée Guillaume Fichet

Programmation EPS 2013-2014

Classe de seconde :
NATATION (10 séances), Tennis de table (3 séances), HAND BALL, COURSE DEMI FOND

Classe de première :
DANSE, BADMINTON, VOLLEY, COURSE de DURÉE

Classe de terminale :
2 à 3 classes en même temps et menu au choix des élèves

NATATION de DUREE (CP5) classes de terminales

NATATION de DURÉE (CP5)

1 - L'épreuve du BAC : lire le référentiel BO spécial n°5 du 19 juillet 2012
lien vers le référentiel
2 - TEST 6 x 50 m avec récupération de 30'' entre les séries (le temps moyen au 50 m déterminera l'allure de référence)
3 - CARNET d’entrainement à rendre au professeur le jour de l'épreuve du BAC
lien vers la fiche carnet entrainement

Aide pour les élèves:
1 - choix du mobile (3 mobiles)
mobile 1 : Accompagner un objectif sportif en rapport avec des échéances
mobile 2 : Développer un état de santé de façon continue par la recherche d'une forme optimale
mobile 3 : Rechercher les moyens d'une tonification musculaire ou d'une aide à l'affinement de la silhouette

2 - Contraintes à respecter (référentiel)
projet de séance sur un temps de 30'
3 à 4 séquences différentes

3 - Quelle intensité en fonction du mobile ?
- mobile 1 : intensité élevée autour de la vitesse de référence 100 % (allure rouge et orange)
- mobile 2 : intensité autour de 85 % de la vitesse de référence (allure jaune)
- mobile 3 : intensité autour de 70 % de la vitesse de référence (allure verte)

4 - Pour simplifier nous proposons de découper le projet en 3 séquences
séquence n°1 : échauffement, donc allure lente (vert) 6 x 25 m à 4 x 50 m
séquence n°2 : choix de l'intensité en fonction du mobile pour un volume de 200 à 300 m
 travail de type fractionné
lien vers choix pour la séquence n°2
séquence n°3 : choix de l'intensité en fonction du mobile pour un volume de 100 m à 300 m
travail de type continue

5 - séances type en fonction du mobile

mobile 1 : 4 x 50 (vert) + 3 x 100 (orange et rouge) + 200 m ou 300 m (vert à jaune)
volume 700 à 800 m

 lien vers fiche mobile 1

mobile 2 : 4 x 50 (vert) + 2 x 100 (jaune) + 100 à 200 m (vert à jaune)
volume 500 à 600 m

lien vers mobile n°2

mobile 3 : 6 x 25 m (vert) + 4 x 50 à 6 x 50 (vert) + 100 m (vert)
volume 450 à 550

lien vers mobile n°3

6 - le PROJET
le projet doit préciser :

• le temps prévu pour chaque série
• le nombre de coups de bras prévu (CB) pour chaque série
• le type de nage (CR pour crawl en rattrapé, CSR pour crawl en semi-rattrapé, C pour crawl en opposition, D pour dos, B pour brasse P pour papillon)
• les sensations et la fréquence cardiaque prévue.

 7 - le cycle

1	Phase de reprise TP n°1 Amplitude TP n°2 Fréquence
2
3
4	test 6 x 50 m
5	séance type mobile 1
6	séance type mobile 2
7	séance type mobile 3
8	Préparation épreuve du BAC choix des élèves lien vers exemple pour la séquence n°2 lien vers fiche type vierge (à remplir avant la séance)
9
10	CCF (BAC EPS) le 21 février 2014