Cycle Volley classe de première

Un cycle de Volley en première: du 2x2

lien vers cycle EPS volley 2 x 2

NB: au départ nous avions un cycle de volley en seconde et un cycle de volley en première. Nous avons supprimé le cycle de volley en seconde pour le remplacer par du hand ball (pour diversifier un peu plus).
Le cycle 2x2 était prévu en seconde. En première le cycle pourrait s'intituler du 2x2 au 4x4.

programmation EPS lycée Guillaume Fichet

Programmation EPS 2013-2014

Classe de seconde :
NATATION (10 séances), Tennis de table (3 séances), HAND BALL, COURSE DEMI FOND

Classe de première :
DANSE, BADMINTON, VOLLEY, COURSE de DURÉE

Classe de terminale :
2 à 3 classes en même temps et menu au choix des élèves

NATATION de DUREE (CP5) classes de terminales

NATATION de DURÉE (CP5)

1 - L'épreuve du BAC : lire le référentiel BO spécial n°5 du 19 juillet 2012
lien vers le référentiel
2 - TEST 6 x 50 m avec récupération de 30'' entre les séries (le temps moyen au 50 m déterminera l'allure de référence)
3 - CARNET d’entrainement à rendre au professeur le jour de l'épreuve du BAC
lien vers la fiche carnet entrainement

Aide pour les élèves:
1 - choix du mobile (3 mobiles)
mobile 1 : Accompagner un objectif sportif en rapport avec des échéances
mobile 2 : Développer un état de santé de façon continue par la recherche d'une forme optimale
mobile 3 : Rechercher les moyens d'une tonification musculaire ou d'une aide à l'affinement de la silhouette

2 - Contraintes à respecter (référentiel)
projet de séance sur un temps de 30'
3 à 4 séquences différentes

3 - Quelle intensité en fonction du mobile ?
- mobile 1 : intensité élevée autour de la vitesse de référence 100 % (allure rouge et orange)
- mobile 2 : intensité autour de 85 % de la vitesse de référence (allure jaune)
- mobile 3 : intensité autour de 70 % de la vitesse de référence (allure verte)

4 - Pour simplifier nous proposons de découper le projet en 3 séquences
séquence n°1 : échauffement, donc allure lente (vert) 6 x 25 m à 4 x 50 m
séquence n°2 : choix de l'intensité en fonction du mobile pour un volume de 200 à 300 m
 travail de type fractionné
lien vers choix pour la séquence n°2
séquence n°3 : choix de l'intensité en fonction du mobile pour un volume de 100 m à 300 m
travail de type continue

5 - séances type en fonction du mobile

mobile 1 : 4 x 50 (vert) + 3 x 100 (orange et rouge) + 200 m ou 300 m (vert à jaune)
volume 700 à 800 m

 lien vers fiche mobile 1

mobile 2 : 4 x 50 (vert) + 2 x 100 (jaune) + 100 à 200 m (vert à jaune)
volume 500 à 600 m

lien vers mobile n°2

mobile 3 : 6 x 25 m (vert) + 4 x 50 à 6 x 50 (vert) + 100 m (vert)
volume 450 à 550

lien vers mobile n°3

6 - le PROJET
le projet doit préciser :

• le temps prévu pour chaque série
• le nombre de coups de bras prévu (CB) pour chaque série
• le type de nage (CR pour crawl en rattrapé, CSR pour crawl en semi-rattrapé, C pour crawl en opposition, D pour dos, B pour brasse P pour papillon)
• les sensations et la fréquence cardiaque prévue.

 7 - le cycle

1	Phase de reprise TP n°1 Amplitude TP n°2 Fréquence
2
3
4	test 6 x 50 m
5	séance type mobile 1
6	séance type mobile 2
7	séance type mobile 3
8	Préparation épreuve du BAC choix des élèves lien vers exemple pour la séquence n°2 lien vers fiche type vierge (à remplir avant la séance)
9
10	CCF (BAC EPS) le 21 février 2014